Muchos son los estudios que demuestran que la práctica habitual de Mindfulness reduce el estrés. ¡Vamos a conocer de qué manera! En primer lugar, la situación estresante puede serlo realmente o solo en nuestra percepción. Si mediante la atención plena (mindfulness) vamos clarificando nuestra visión, podremos discriminar la amenaza real de la imaginaria, de esta …
Si sientes que tu hijo/a necesita apoyo para concentrarse y atender mejor, para canalizar sus emociones adecuadamente, para reducir estrés o ansiedad, para manejar sus impulsos y desarrollar un mayor autocontrol, la práctica del mindfulness en la infancia puede ayudarle. El Mindfulness para niños/as nos aporta toda una serie de posibilidades para mejorar su atención, …
Beneficios de la práctica de Mindfulness para niños y niñas Leer más »
¿Podemos aumentar nuestra confianza y autoestima con Mindfulness y Meditación? El desarrollo de una confianza básica en uno/a mismo/a y en los propios sentimientos constituye parte integrante del Mindfulness. Es mucho mejor confiar en nuestra intuición y en nuestra propia autoridad, aunque podamos cometer “errores” en el camino, que buscar siempre una guía fuera de …
¿Cómo podemos tener una relación sensata con el dolor, el miedo y la pérdida? No hay una respuesta sencilla. Lo que puedo compartir contigo es el intento de estar presente con “lo que es”. No trates de cambiarlo, de desear que desaparezca o de pasar por ello rápidamente. Esta es quizá la práctica de mindfulness …
El Mindfulness nos entrena para vivir en el presente, para centrarnos realmente en el ahora independientemente de cómo sea éste, en contraposición al hábito generalizado de hacer varias cosas a la vez sin realmente estar presentes del todo en ninguna de ellas. Podemos así fluir con el momento, aumentar nuestra capacidad de concentración y la …