Si nunca has sufrido una crisis de ansiedad, la primera vez que ocurre puedes sentir incluso miedo por tu vida. Parece que en cualquier momento te vas a caer al suelo, pero en realidad se trata “solo” de un estado de angustia descontrolada. Saber identificar el trastorno es esencial para recobrar la calma y superar el momento. Qué […]
Cómo actuar si tienes un ataque de ansiedad Read More »
Entrevista en Radio Vitoria. Programa «Aldapeko». En ocasiones no sabemos cómo responder a comentarios provocadores, críticas no constructivas o mensajes agresivos. Muchos de los aspectos que los/as psicólogos/as trabajamos con las personas en terapia son las habilidades sociales y la asertividad para poder salir airosos de ese tipo de situaciones. En esta entrevista doy algunas claves
Cómo responder a críticas y comentarios agresivos Read More »
Es difícil mantener la fortaleza mental en situaciones en las que nos sentimos atrapados o bloqueados emocionalmente, o cuando la adversidad supera nuestros recursos de afrontamiento y tomar decisiones implica romper con muchas de nuestras certezas. Sin embargo, hay una buena noticia: la fortaleza emocional no es algo con lo que se nace, se desarrolla a
Cómo ser fuerte emocionalmente Read More »
Entrevista en Radio Vitoria. Programa «Aldapeko». Algo para lo que los psicólogos y las psicólogas estamos entrenados/as es para escuchar activa y conscientemente. Una gran herramienta en habilidades sociales que mejora nuestras relaciones y ayuda enormemente en la comunicación. Se puede aprender a escuchar y es algo en lo que podemos entrenarnos.
Cómo aprender a escuchar Read More »
Los psicólogos y psicólogas hablamos mucho de las emociones por el impacto que éstas tienen en nuestra vida y en nuestras relaciones. Hoy nos vamos a centrar en la ira y en la tristeza. LA IRA Cuando observamos a personas violentas, rabiosas, enojadas y ansiosas, o bien deprimidas, entristecidas y apáticas, podemos estar seguros/as de
La ira y la tristeza Read More »
El miedo es el guardián del sufrimiento. Actúa como un vigilante que activa alarmas del mundo psicológico para distraernos mediante un sinfín de temores congruentes o no con con esas heridas emocionales que arrastramos, impidiendo que entremos en ellas para sanarlas. El miedo sostiene el circuito de la preocupación y del sinvivir interno. Es la emoción
Qué es el miedo y cómo nos condiciona Read More »
Entrevista en Radio Vitoria. Programa «Aldapeko». Muchas son las dificultades derivadas de una mala comunicación y de la falta de asertividad. Los/as psicólogos/as insistimos en que las habilidades sociales se aprenden y por lo tanto todos y todas podemos mejorar nuestras relaciones con los demás. Manejar los diferentes estilos de comunicación: Agresivo, pasivo y asertivo, decantándonos por
Cómo ser más asertivos/as Read More »
Las últimas investigaciones estudian el corazón como centro energético e inteligente del cuerpo. Consideran que más asombroso que lo que este órgano puede hacer por sí sólo, es lo que logra cuando actúa en sincronía y armonía con el cerebro y otros sistemas. Esta profunda y apasionante relación es lo que se conoce como coherencia cardíaca. Es el
Cómo potenciar la coherencia cardíaca Read More »
Las tres grandes mentiras que aparecen cuando se sufre de dependencia emocional. Muchos son los síntomas de la dependencia emocional. En esta entrada quiero hablaros de las falacias que en casi todos los casos se convierten en el principal alimento del enganche emocional. Los psicólogos y psicólogas identificamos rápidamente estas señales para poder ayudar a
Señales de la dependencia emocional en las relaciones de pareja Read More »
Entrevista en Radio Vitoria. Programa «Aldapeko». Los/as psicólogos/as notamos que durante la Navidades muchas personas se desequilibran emocionalmente. Reuniones con familiares con los que no se comparte afinidad, recuerdo de aquellas personas que ya no están, compras desmedidas, materialismo, falta de una vivencia espiritual de estas vacaciones, etc…. Afloran sentimientos, situaciones y conflictos que no
Vivir desde otro lado las Navidades Read More »