¿Podemos aumentar nuestra confianza y autoestima con Mindfulness y Meditación? El desarrollo de una confianza básica en uno/a mismo/a y en los propios sentimientos constituye parte integrante del Mindfulness. Es mucho mejor confiar en nuestra intuición y en nuestra propia autoridad, aunque podamos cometer «errores» en el camino, que buscar siempre una guía fuera de …
¿Cómo podemos tener una relación sensata con el dolor, el miedo y la pérdida? No hay una respuesta sencilla. Lo que puedo compartir contigo es el intento de estar presente con «lo que es». No trates de cambiarlo, de desear que desaparezca o de pasar por ello rápidamente. Esta es quizá la práctica de mindfulness …
El Mindfulness nos entrena para vivir en el presente, para centrarnos realmente en el ahora independientemente de cómo sea éste, en contraposición al hábito generalizado de hacer varias cosas a la vez sin realmente estar presentes del todo en ninguna de ellas. Podemos así fluir con el momento, aumentar nuestra capacidad de concentración y la …
¿Cómo podemos aprender a vivir sin expectativas, centrados en el presente y en lo que en este preciso instante ocurre? Es una de las lecciones de mindfulness más útiles que podemos aprender y que nos libera de frustración, acercándonos a la satisfacción y la felicidad. Vicente Simón nos acerca a estas reflexiones de una forma …
¿Sufres de insomnio, consigues dormirte pero te despiertas de madrugada y no concilias el sueño de nuevo, permaneces horas y horas desvelado/a? Probablemente hayas recurrido a fármacos o remedios naturales sin demasiado éxito. En este artículo conocerás las causas del insomnio, te ofreceré algunas recomendaciones para combatirlo y aprenderás técnicas para conseguir un sueño reparador. …
La ira se puede eliminar. Para ello es necesario pensar de distinta manera y se puede lograr centrándose en el momento presente. Cuando te tienes que enfrentar con personas o hechos que provocan tu ira o te instan a escoger la ira, ten conciencia de lo que te dices a ti mismo/a, y entonces trata …
Hoy en día hablar de “compasión” es arriesgarnos a que sea asociado con algo ñoño, desprovisto de fuerza y desvirtuado por connotaciones religiosas y moralistas del pasado. Sin embargo, el significado profundo y verdadero de la compasión recorre la historia de la humanidad, unido con el altruismo y la empatía, y actuando como fuerza evolutiva …
