La Organización Mundial de la Salud señala que la espiritualidad nos orienta hacia preguntas sobre el sentido y el propósito de la vida y no está necesariamente circunscrito a ningún tipo de creencias o prácticas en particular. Por su ausencia de límites es difícil de definir, pero su impacto puede ser medido.

La espiritualidad incluye necesidades humanas que posiblemente son universales: 1. La necesidad de encontrar sentido, propósito y realización en la vida; 2. La necesidad de esperanza o de voluntad de vivir; 3. La necesidad de creer, tener fe en uno mismo, en los otros o en lo Universal.

Daniel Goleman nos habla de las Inteligencias Múltiples, incluyendo la “inteligencia existencial o transcendente”. Según este investigador es “la capacidad para situarse a sí mismo con respecto al cosmos, así como la capacidad de situarse a sí mismo con respecto a los rasgos existenciales de la condición humana como el significado de la vida, el significado de la muerte y el destino final del mundo físico y psicológico en profundas experiencias como el amor a otra persona o la inmersión en un trabajo de arte.”

Y el Profesor Abraham Maslow en su famosa Pirámide o jerarquía de las necesidades humanas, aportó el término “autorrealización” en la cúspide. La autorrealización, para este autor, es un estado espiritual en el que el individuo es feliz, emana creatividad, tiene un propósito y una misión de ayudar a los demás a alcanzar ese estado de sabiduría. Es a través de su satisfacción que se encuentra una justificación o un sentido válido a la vida mediante el desarrollo potencial de una actividad.

Para otros/as autores/as la inteligencia espiritual tiene que ver con prestar atención a los pensamientos y sentimientos subjetivos y cultivar la empatía, de esta manera aumenta la conciencia sobre nuestra vida espiritual interior. Es la capacidad de dar respuesta a la pregunta “¿quién soy?, ¿qué hacemos aquí?, ¿qué sentido profundo tiene la vida?…

Podemos llegar a hacernos este tipo de preguntas y planteamientos porque el ser humano es un ser simbólico que busca significado.

La inteligencia espiritual es la que nos permite entender el mundo, a los demás y a nosotros/as mismos/as desde una perspectiva más profunda y más llena de sentido; nos ayuda a trascender el sufrimiento. Por este motivo, muchos autores/as la consideran el tipo de inteligencia más elevada de todas.

Llevando estas definiciones a lo práctico, hablaríamos de:

• La capacidad de salir de las convenciones, dogmas y creencias limitantes.
• La capacidad de inspirarse por visiones y valores, centrándose en el desarrollo emocional y espiritual.
• Principios morales.
• La capacidad para relacionar acontecimientos y ejercitar una visión holística.
• La capacidad para tomar distancia de la realidad y de las emociones para tener más autodominio.
• Preguntarse para qué en vez de por qué, porque otorga una necesidad de sentido a lo que nos pasa.

No reconocer nuestro aspecto más transpersonal o espiritual nos llevará a vernos controlados y gobernados por los sucesos y los acontecimientos del mundo. Tenderemos a dispersarnos y a tener un concepto muy bajo de nosotros mismos. A causa de vivir en esta ignorancia exaltaremos el poder de las circunstancias, pues no seremos conscientes de las tremendas posibilidades que encerramos en nuestro interior y que podrían, fácilmente, elevarnos a nuestro estado natural de abundancia, felicidad, salud, libertad y alegría de vivir.

Desarrollar este tipo de inteligencia (la más elevada) nos aleja del sufrimiento porque encontramos un sentido a lo que hacemos y un sentido a nuestra vida. Llena de significado nuestro día a día y nos hace más conscientes, más despiertos, pudiendo empoderarnos, gestionar más eficientemente nuestras dificultades, llenarnos de comprensión y empatía, aumentar el nivel de autodominio de nuestras emociones y poder responder desde la elección a los acontecimientos vitales.

De entrada quiero proponerte que te imagines en una situación social: por ejemplo, cuando llegas a la inauguración de un nuevo local en tu ciudad y te encuentras rodeado/a de personas que no conoces.

¿Cómo te sientes?, ¿cómo vives esta situación? Puede ser que la vivas de forma muy incómoda o que te resulte una situación fácil.

Si cualquier situación social te resulta incómoda…

Si sientes inseguridad en  alguna faceta de tu vida…

Si notas que tienes una baja confianza a la hora de abordar ciertas acciones…

Si te comparas con los demás y te sientes inferior…

Vamos a ir por pasos entonces…

Qué es la inseguridad 

La mayor parte de las personas vivimos momentos en nuestras vidas en los que nos podemos sentir en menor o mayor medida inseguros. Es difícil que una persona en todos los ambientes y situaciones a lo largo de su vida pueda sentirse cien por cien seguro/a.

La persona con inseguridad no tiene confianza en su propia valía y habilidades. No cree en él/ella mismo/a. Normalmente, un individuo con inseguridad suele tener baja autoestima, aunque, ser inseguro no significa no sentirse estable o cómodo en ninguna situación. La inseguridad se puede circunscribir a un área de nuestra vida y sentirnos seguros en las demás.

Es muy común que la inseguridad aparezca en las relaciones sociales, en el miedo a perder la pareja o una amistad concreta, pero una persona insegura puede mostrarse preocupada por otras cosas, como por ejemplo, su desempeño laboral.

Cómo saber si tienes un problema de inseguridad

Características básicas de las personas inseguras:

• Comportamientos habituales: dudas frecuentes, no entregar trabajos o informes por creer que no son suficientemente buenos, dudar de la pareja por creer que no le quiere suficiente, necesitar interminables pruebas de la pareja que le demuestren su amor…
• Confiar más en la opinión de los demás que en la de uno mismo. La persona insegura, suele depositar más confianza o valor en la opinión de los demás que en si misma, por lo que cuando una persona le valore mucho se sentirá muy bien pero cuando siente que es objeto de la crítica o el rechazo por parte de otra persona, aunque no la conozca, se sentirá muy mal. Se trata en definitiva de la tendencia a poner en manos de otros la valoración de lo que valemos, de nuestra autoestima.
• Pensar que hay un criterio único para valorar las conductas, ideas… Es necesario tener en cuenta, que cada persona es diferente al resto de personas, por ser diferente tiene diferentes opiniones y diferentes gustos. Nuestra forma de actuar, nuestro aspecto, nuestra forma de pensar…. Por todo ello es imposible que agrade a todo el mundo por igual.

Y otras tantas más como:

• Sentimiento de vulnerabilidad o sentirse amenazado por otras personas.
• Enfados constantes.
• Celos y envidias de los demás.
• Estar a la defensiva y ser muy susceptible a las críticas.

Las preocupaciones más habituales de una persona insegura son:

• Sentirse poco atractivo en general. Tiene creencias negativas sobre sí misma. Se cree, por ejemplo que es demasiado aburrido o nervioso o se preocupa por el efecto que puede tener en cómo le ven los demás su peso o alguna característica física.
• Cada interacción social sirve para medir las habilidades sociales y aceptación de los demás.
• Creer que un error social marca para siempre y en cualquier relación. Por eso, evitan cometer nuevos errores.
• Sentir que tienen que agradar a todo el mundo. Falta de asertividad.
• Creer que tienes que cumplir a nivel social en todas las ocasiones y en todo momento.

¿Por qué una persona puede tener poca seguridad en su vida?

• Autoestima baja.
• Exigencia excesiva en la infancia.
• Vivencias traumáticas.
• Personalidad dependiente.
• Pérdida importante: pareja, trabajo, etc.
• Autoimagen negativa.

Consecuencias negativas de la inseguridad

Aquella persona que tiende a buscar la aprobación de los demás para sentirse valorada, tiene una alta probabilidad de vivir en una especie de montaña rusa. Cuando se encuentre con persones más afines a ella se sentirá pletórica, pero no podrá evitar cruzarse en la calle, escuela, trabajo, familia, barrio, etc… con personas que por pensar muy diferente a ella seguramente no van a aprobar algunas de las cosas que piensa, dice o hace y por lo tanto si depende también de ello para sentirse válida posiblemente se va a sentir mal.

¿Cómo enfrentar la inseguridad con psicoterapia?

Es importante indagar en la historia personal, que como comentábamos antes, puede venir cargada de autoexigencia, de algún trauma, de estilos dependientes en la  interrelación con los demás, etc…

Por un lado el trabajo psicoterapéutico se centrará en fortalecer la autoestima, y por otro, en cambios de aquellos pensamientos poco ajustados a la realidad que pueden llevar a la persona a explicarse la realidad de forma poco objetiva y distorsionada. Se puede complementar en caso de ser necesario, ayudando a la persona a mejorar su habilidad para solucionar los problemas o con sus habilidades sociales o asertivas. Cuantos más recursos personales desarrollemos, más seguros y confiados nos sentiremos.

Cada vez que enfrentamos un miedo o nos abrimos a vivir situaciones nuevas venciendo la inseguridad, nuestra autoestima crece y el mensaje que nos enviamos a nosotros/as mismos/as es positivo independientemente del resultado.